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MINDFUL MONDAY

Achtsam in die neue Woche

Der 4-Wochen-Achtsamkeits-Workshop zeigt Dir die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation. Finde mehr Leichtigkeit, Fokus und Selbstbestimmtheit in Deinem Leben!

Wie oft rasen wir durchs Leben, funktionieren auf Autopilot und machen 1000 Dinge gleichzeitig? Fühlen uns gestresst, unausgeglichen und haben den Fokus verloren.

Achtsamkeit und Meditation haben sich längst zu allgemein anerkannten Bestandteilen des heutigen Alltags entwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien der letzten Jahre belegen, dass meditieren viele positive Effekte hat: Weniger Stress, mehr Energie, besserer Schlaf, Stärkung des Immunsystems und persönliches Wachstum. In diesem 4-Wochen-Workshop lernst Du, wie Achtsamkeit und Meditation `funktioniert´. Du findest Dein inneres Gleichgewicht und gewinnst an Leichtigkeit, Fokus und Selbstbestimmtheit in Deinem Leben.

Anhand bewährter Übungen aus Coaching, Atemtechnik und Achtsamkeit führe ich Dich durch diesen Prozess.

4-Wochen-ONLINE-Workshop 
25.01. + 01.02. + 15.02. + 22.02.2021
jeweils 19 - 20:30 Uhr

120 € pro Person
Anzahl der Teilnehmer:
min. 4, max. 6

VISIONBOARD

Deine Zukunft gestalten

Werde kreativ und gestalte ein Visionboard mit Deinen Wünschen und Zielen, und lass Dein Unterbewusstsein für Dich arbeiten, diese zu verwirklichen!

 In diesem Workshop begleite ich Dich, Deine Träume zu reflektieren, zu spüren, was Du wirklich willst und Deine Energie darauf auszurichten.

 Ich lade Dich ein, Deine Träume als Ziele zu formulieren und in Bildern in Form eines Visionboards zu visualisieren. Ein Visionboard ist eine Collage aus Bildern, Stichworten und Affirmationen. Unser Unterbewusstsein „denkt“ in Bildern und unterstützt Dich somit bei der Verwirklichung Deiner Ideen. Je stärker wir unser Unterbewusstsein im positiven Sinne aufladen, desto mehr Energie und Kreativität setzen wir frei. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich auf unser Ziel und dessen Umsetzung.

 Lasst uns kreativ werden, Spaß haben und die Inspiration aus der Gruppe für unsere eigene Klarheit nutzen!

 Mitzubringen: Zeitschriften Deiner Wahl, Postkarten, Sprüche, alles, was Dich inspiriert und Dein Herz erfreut.

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Anzahl der Teilnehmer:
min. 4, max. 6

 

WERTEKOMPASS

Deine innere Navigation

Nutze Deine eigenen Werten als inneren Kompass, um Dich auszurichten, stimmige Entscheidungen zu treffen und Dein Leben nach Deinen Wünschen zu gestalten.

Wir alle handeln nach bestimmten Werten. Doch sind wir uns dieser bewusst?

Sind es unsere eigenen oder die, die wir erlernt haben?

Worauf legst Du wert? Und handelst Du entsprechend?

Deine Werte und Lebensprinzipien sind Dein innerer Kompass. Sie helfen Dir, Klarheit zu finden, stimmige und kraftvolle Entscheidungen zu treffen und Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu gestalten.

In diesem Workshop lade ich Dich ein, Deinen Werte zu identifizieren und Dein Handeln und Sein an diesen auszurichten.

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Anzahl der Teilnehmer:
min. 4, max. 6

Tages
Workshops

SELBSTFÜHRUNG

Fokussiert und leicht

Nutze den Raum zwischen Reiz und Reaktion als Deine Freiheit zu entscheiden, welche Richtung Du einschlagen willst!

Du stehst vor der Herausforderung in dieser komplexen und sich ständig verändernden Welt, Deine Arbeit und Deinen Alltag aktiv und effektiv zu gestalten? Du willst Deine Ziele erreichen und effizient deinen Alltag managen? Dabei fokussiert bleiben und Freude und Leichtigkeit spüren?

Ganz unmittelbar reagieren wir in bestimmten Arbeits- und Alltagssituationen nach immer gleichen Muster. Wir fliegen sozusagen im Autopilot-Modus durch den Tag.

 In diesem Workshop gebe ich Dir Impulse, Deine Muster und Verhaltensautomatismen, ob gut oder hinderlich, aufzudecken. Du verstehst, wie Du Deine Perspektive ändern kannst und die Freiheit gewinnst, selbstbestimmt zu agieren und Dein Leben aktiv zu gestalten. Ich lade Dich ein, Deinen Autopilot-Modus anzuhalten und durch Selbstführung fokussiert und mit viel Freude durch Dein Leben zu navigieren.

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Anzahl der Teilnehmer:
min. 4, max. 6

TANGO & ACHTSAMKEIT

Julia Niedenzu & Jost Budde

Wahrnehmung - Bewusstsein -
Kommunikation - Verbindung - Flow

In diesem Workshop sensibilisieren wir für die Wahrnehmung mit allen Sinnen, richten unsere Aufmerksamkeit auf den Moment und beobachten, was in uns und um uns herum geschieht. Übungen aus Körpersprache, Atemtechnik, Tango und Achtsamkeit bringen uns in einen guten Kontakt zu uns selbst. Klar, entspannt und präsent in der Verbindung geniessen wir den Moment - nicht nur - im Tango. tanzen.

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Tangotänzer*innen aller Level
Paarweise Anmeldung,
Einzelanmeldung nach Absprache

 

Wochenend
Workshops

SELBSTMARKETING

Einzigartig und authentisch

Schärfe Dein eigenes Profil, mach Dich sichtbar und bring Deine Potentiale ein!

 Ohne Selbstmarketing bleiben gute Talente oft im Verborgenen. Du lernst Methoden zur klaren Eigenpositionierung kennen, und wie Du Deine Stärken selbstbewusst und gezielt zeigst und dabei authentisch auftrittst. Einen beachtlichen Anteil der Wirkung machen Körpersprache, Stimme und Präsenz aus. Du entwickelst und trainierst Deine individuellen Fähigkeiten, frei zu sprechen und Deine Körpersprache bewusst einzusetzen. Du überzeugst neben Deiner fachlichen Expertise mit Deiner Persönlichkeit. Komm aus Deinem Versteck und gewinn andere für Dich und Deine Ideen.

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Anzahl der Teilnehmer:
min. 4, max. 6

FEMALE FLOW

Workshop für Frauen

Gehe mit uns auf eine Entdeckungsreise in Deine kraftvolle Weiblichkeit - selbst-bewusst, lebendig und frei!

 Female Flow wird eine Entdeckungsreise sein zu dem, was Dich als Frau ausmacht. Du wirst erkennen, was für Dich Weiblichkeit bedeutet, und auf welche Weise Du Deine eigene weibliche Kraft in Dein Leben bringen willst - beruflich und privat.

 Was bedeutet eigentlich Frau sein und Weiblichkeit? Wie unterscheiden sich weibliche von männlichen Qualitäten?Welche Rollen leben wir? Welche Frauenbilder und weibliche Vorbilder prägen uns? Worüber definieren wir unseren Selbstwert? Wie leben wir Beziehungen?

 Das Wochenende bietet Raum, Dir selbst und anderen Frauen losgelöst vom Alltag ehrlich und authentisch zu begegnen. Wir arbeiten mit Meditation, Achtsamkeit, Atmung, Bewegung, Reflexion und vor allem Austausch und gegenseitiger Inspiration. Im Fokus steht, Deine eigenen weiblichen Ressourcen zu stärken, aufzutanken und in Deine Kraft und Deinen Flow zu kommen.

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Anzahl der Teilnehmerinnen:
min. 4, max. 6

 

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© 2020 Julia Niedenzu

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